يقام تحدي دبي للياقة 2026 من السبت 31 أكتوبر إلى الأحد 29 نوفمبر. ويدعو الجميع، ومنهم الأطفال، إلى ممارسة 30 دقيقة من النشاط يوميًا لمدة 30 يومًا. المشاركة مجانية، وكذلك الفعاليات العائلية الكبرى: دبي رايد في 1 نوفمبر، ودبي ستاند أب بادل في حتا يومي 7 و8 نوفمبر، ودبي ران في 22 نوفمبر، ودبي يوغا في 29 نوفمبر.
هذه هي الدورة العاشرة للتحدي، وتأتي في عام الأسرة في الإمارات. وفيما يلي ما يناسب الأطفال، وكل تاريخ مأخوذ من الإعلانات الرسمية.
المواعيد
الفعاليات الرئيسية الأربع مجانية، لكن كلًا منها يتطلب التسجيل على موقع تحدي دبي للياقة الرسمي. أما قرى اللياقة فلا تتطلب تسجيلًا.
| التاريخ | ماذا يحدث |
|---|---|
| من السبت 31 أكتوبر إلى الأحد 29 نوفمبر 2026 | تحدي دبي للياقة: 30 دقيقة من النشاط يوميًا لمدة 30 يومًا، والمشاركة مجانية، مع ثلاث قرى لياقة مجانية. WAM |
| الأحد 1 نوفمبر 2026 | دبي رايد: ركوب دراجات جماعي مجاني، مع مسار عائلي بطول 4 كم في وسط مدينة دبي ومسار بطول 12 كم على شارع الشيخ زايد. Emirates 24|7 |
| من السبت 7 إلى الأحد 8 نوفمبر 2026 | دبي ستاند أب بادل في سد حتا، مجاني، مع جلسات عائلية على ألواح التجديف. Emirates 24|7 |
| الأحد 22 نوفمبر 2026 | دبي ران: مسار مجاني بطول 5 كم في وسط مدينة دبي أو 10 كم على شارع الشيخ زايد. Emirates 24|7 |
| الأحد 29 نوفمبر 2026 | دبي يوغا: جلسة يوغا جماعية مجانية تختتم تحدي اللياقة؛ ويحضر من هم دون 18 سنة مع شخص بالغ. Emirates 24|7 |
ما هو التحدي
الفكرة بسيطة: 30 دقيقة من النشاط البدني يوميًا لمدة 30 يومًا، تحت شعار هذا العام «ما هو تحدي 30x30 الخاص بك؟» (WAM). أي نشاط يُحتسب، من المشي إلى الحديقة إلى حصة سباحة. بدأ التحدي في 2017 وشارك فيه أكثر من 16 مليون شخص خلال دوراته التسع الأولى.
التسجيل مجاني على موقع تحدي دبي للياقة (Emirates 24|7). ويقول مجلس دبي الرياضي إن فكرة 30x30 تنجح بسبب «بساطتها التي تجعل النشاط البدني متاحًا للناس من جميع الأعمار والقدرات»، وإن دورة هذا العام تهدف إلى إتاحة «فرص أكثر للعائلات والمجتمعات كي تتحرك معًا».
دبي رايد: الأحد 1 نوفمبر
يحوّل دبي رايد الطرق الرئيسية في المدينة إلى مسار للدراجات من 6 صباحًا. وفيه مساران: مسار بطول 12 كم على شارع الشيخ زايد للدراجين الأكثر خبرة، ومسار عائلي بطول 4 كم في وسط مدينة دبي، حلقة حول دبي مول ودبي أوبرا وبرج خليفة (Emirates 24|7). وهو ليس سباقًا، و«الأطفال من جميع الأعمار مرحّب بهم».
الرحلة مجانية، لكن على كل دراج التسجيل مسبقًا واستلام رقم الصدر من قرية اللياقة في حديقة زعبيل. وقد شارك أكثر من 40,000 دراج في 2025، فاحضروا مبكرًا واتفقوا مع أطفالكم على نقطة لقاء قبل الانطلاق.
دبي ران: الأحد 22 نوفمبر
ينطلق دبي ران عند 6:30 صباحًا، بمسار طوله 5 كم عبر وسط مدينة دبي ومسار طوله 10 كم يبدأ وينتهي على شارع الشيخ زايد. وهو مجاني، ويسجّل العدّاؤون عبر الإنترنت ويستلمون أرقام صدورهم من قرية اللياقة في حديقة زعبيل (Emirates 24|7). وقد نما من 70,000 عدّاء في 2019 إلى أكثر من 307,000 في 2025 (WAM).
لمعظم العائلات، مسار الـ5 كم هو الأنسب: نصف المسافة، والمهم للأطفال هو الزحام والجري في طريق تملؤه السيارات عادةً، لا الزمن.
دبي ستاند أب بادل ودبي يوغا
يستحوذ دبي ستاند أب بادل على سد حتا يومي السبت 7 والأحد 8 نوفمبر، من 10:30 صباحًا، مع جلسات عائلية على ألواح التجديف بقيادة مدربين معتمدين، ويوغا على الألواح عند الشروق والغروب، وقوارب كاياك فردية ومزدوجة. المتزلجون من جميع المستويات مرحّب بهم، والتسجيل مجاني (Emirates 24|7). وإذا أعجب ذلك أطفالكم، فإن Hatta Kayak، أحد شركاء التحدي، مدرج على واحة.
يختتم دبي يوغا التحدي يوم الأحد 29 نوفمبر بجلسة يوغا جماعية أمام أفق المدينة. وهي مجانية ومفتوحة للجميع، ويجب أن يحضر من هم دون 18 سنة مع شخص بالغ. ولم يُعلن بعد الوقت والمكان.
قرى اللياقة الثلاث المجانية
على مدى الأيام الثلاثين كلها، تقدّم ثلاث قرى لياقة مجانية حصصًا وملاعب رياضية، مع مناطق مخصصة للسيدات (WAM). الدخول مجاني ولا يحتاج إلى تسجيل، والملاعب الرياضية فقط تُحجز مسبقًا (Emirates 24|7). وتوضح غلف نيوز ما تقدمه كل قرية (Gulf News):
- Al Warqa'a Park: منطقة لياقة للأطفال ومضمار عقبات، ومسار للمشي وركوب الدراجات بطول 2.8 كم، ونادي للجري، وحصص جماعية، وملاعب كرة السلة وكرة القدم والكرة الطائرة والتنس والبادل.
- Zabeel Park: أنشطة لياقة للأطفال، وصالة رياضية من ثلاثة طوابق، وحصص اليوغا والبيلاتس والملاكمة والتمارين المكثفة (HIIT)، وكرة السلة والكريكيت والبادل. وهنا أيضًا يتم استلام أرقام المشاركة في Dubai Ride وDubai Run. شاهد Zabeel Park على واحة.
- Kite Beach: حصص السبينينغ والريبوندر وتمارين القوة، واليوغا والبيلاتس على الرمال، والكرة الطائرة الشاطئية وكرة السلة والبادل. شاهد Kite Beach على واحة.
وتضيف أكثر من 23 مركزًا مجتمعيًا للياقة في أنحاء المدينة حصصًا أقرب إلى المنزل، منها أنشطة يومية للأطفال. ومن المقرر نشر جدولها الكامل على الموقع الرسمي.
كيف تجعل 30 دقيقة يوميًا ممكنة للأطفال
إيجاد ثلاثين دقيقة أسهل مما يبدو، ولا يلزم أن تكون في حصة واحدة. المشي أو التزلج بالسكوتر إلى المدرسة، والجري في الحديقة بعد الواجبات، والسباحة في عطلة نهاية الأسبوع، كلها تُحسب، وفي اليوم الذي فيه حصة سباحة أو تدريب كرة قدم تكون الدقائق الثلاثون قد اكتملت غالبًا.
ولسدّ الفراغات، الحدائق في أنحاء دبي والشواطئ العامة في المدينة مجانية، والطقس الألطف في نوفمبر مناسب للبقاء في الخارج. وإذا أشعل التحدي حماس طفلك، فقد يكون الوقت مناسبًا لتجربة رياضة أسبوعية: حصص السباحة، وأندية كرة القدم، وحصص الرياضات المتعددة للأطفال الأصغر الذين لا يريدون اختيار رياضة واحدة بعد.
لست متأكدًا هل تلتزم برياضة واحدة أم تواصل تجربة عدة رياضات؟ يتناول دليلنا عن رياضة واحدة أم عدة رياضات ما تقوله الأبحاث. ولكل ما يجري هذا الشتاء، من ديوالي واليوم الوطني إلى إجازة الشتاء، شاهد دبي مع الأطفال هذا الشتاء، مع كل موعد جاهز لتقويم هاتفك.
